叶小平 主管护师 宁夏医科大学附属医院
2011年8月12日
大家都知道吗？现在，其实死亡率最高的是30至50岁的人。
国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢？最主要原因是:
不重视保健，而且不听保健。这在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。下面我们来看几个例子。
1985年6月12日
华罗庚因心脏病突发猝死于日本 东京国际学术会议讲台上，享年74岁。（我国著名数学家，中科院院士，还于1984年以全票当选为美国科学院的外籍院士）
1995年5月8日
邓丽君因哮喘病发猝逝泰国清迈，时年四十二岁。二十天后在全球华人歌迷目送之下长眠金宝山“筠园”。（著名歌手，部分曲目至今流行）
1998年9月21日
乔伊娜(Joyner) 年仅38岁，向来体健的“世界第一女飞人”却在家中睡眠时猝死于突发性心肌梗死，国际体坛无不为之叹惜。（1988年的汉城奥运会上，她所创下的女子100米10秒49和女子200米21秒34的世界纪录至今无人企及）
2003年12月9日
柯受良因哮喘病发作凌晨猝死于上海一宾馆里，时年50岁。（台湾知名影视艺人，首创驾车飞越黄河）
2005年8月18日
高秀敏凌晨因心脏病突发，猝死在家中，年仅46岁。著名笑星、小品演员，央视《春晚》主角之一。
联合国表扬邻国日本。为什么? 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁。
日本的经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没听必须补课。我国是谁爱听就听，不听拉倒。
我也问了许多人，应该活多久呢？有人告诉五六十岁就差不多了，这说明标准太低。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。
联合国提出一个口号：“千万不要死于无知”。
目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后到点了，根本不能干什么。很多名人都没超过这个年龄。作家路遥代表作《平凡的世界》很多人都知道吧，才活了四十三岁就去了。
听说在美国纽约有人见到100岁寿辰的张学良将军。很让人吃惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。
我们很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。
怎样保健？国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个里程碑，
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动，
第三个叫心理状态。
三个里程碑国际上都知道, 我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。
地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，没有达到平均寿命。很多人已经创造纪录，英国有个叫霍曼卡门已经209岁，经历了12个王朝，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。
下面我就分别说一下保健宣言的三个里程碑
一、平衡饮食
有人认为，保健有什么好听的，还不如早起早睡身体好。过去可以这么说，现在这么说就是极端无知，很多事情都在变化。平衡饮食，有饮有食。
“饮”的问题。有人在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。可乐的酸度是3-4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头，有人把掉下来的牙齿放在可乐中，10天后牙齿溶解了，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁呢？那么什么叫保健品，它得是能提供人体生存必需的基本营养物质，能够调节人体的机能的。比如他可调节免疫力、改善记忆睡眠等。到现在绝大部分人都不知道什么叫保健品。
